체중 감량1 다이어트를 위한 저탄수화물 & 고단백 식단 추천 다이어트를 위한 저탄수화물 & 고단백 식단 추천다이어트를 위한 다양한 방법 중 저탄수화물 고단백 식단이 주목받고 있습니다. 이 식단은 체중 감량과 근육 유지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 저탄수화물 고단백 식단의 장점, 구성 방법, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 저탄수화물 고단백 식단의 원리와 장점저탄수화물 고단백 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방식입니다. 이 식단의 주요 원리와 장점은 다음과 같습니다: 원리:탄수화물 섭취 제한: 일반적으로 하루 50g 이하로 제한합니다.단백질 섭취 증가: 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취합니다.지방 섭취 조절: 전체 칼로리의 20~30%를 건강한 지방으로 섭취합니다. 장점:효과적인 체중 감량: 탄수화물.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
