금연1 수명을 늘리는 건강한 라이프스타일 실천법 현대 사회에서 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 오래 사는 것이 중요해지고 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면, 특정 생활 습관들을 실천함으로써 수명을 크게 늘릴 수 있다고 합니다. 이 글에서는 수명 연장에 도움이 되는 8가지 핵심 생활 습관과 그 실천 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 신체 활동연구 결과, 수명 연장에 가장 큰 영향을 미치는 요소는 바로 규칙적인 신체 활동입니다. 매일 수십 분 동안 걷는 것과 같은 중강도 운동을 꾸준히 할 경우, 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 46% 낮아진다고 합니다. 실천 방법:세계보건기구(WHO) 권장사항: 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동일상 속 운동 습관: 엘리베이터 대신 계단 이용하기걸을 때는 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
