운동과 신체 활동1 수명을 늘리는 건강한 라이프스타일 실천법 현대 사회에서 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 오래 사는 것이 중요해지고 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면, 특정 생활 습관들을 실천함으로써 수명을 크게 늘릴 수 있다고 합니다. 이 글에서는 수명 연장에 도움이 되는 8가지 핵심 생활 습관과 그 실천 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 신체 활동연구 결과, 수명 연장에 가장 큰 영향을 미치는 요소는 바로 규칙적인 신체 활동입니다. 매일 수십 분 동안 걷는 것과 같은 중강도 운동을 꾸준히 할 경우, 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 46% 낮아진다고 합니다. 실천 방법:세계보건기구(WHO) 권장사항: 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동일상 속 운동 습관: 엘리베이터 대신 계단 이용하기걸을 때는 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
